游泳

游泳是减肥和保持体形的一种很好方式。据哈佛大学健康学院（Harvard Health）估计，一个70公斤的人游泳半小时，燃烧约233卡路里的热量。
您的游泳方式会决定您燃烧多少卡路里。比如，每30分钟，一个70公斤的人在仰泳时，可以燃烧298卡路里，在蛙泳时燃烧372卡路里，在蝶泳时燃烧409卡路里，自由泳时消耗372卡路里。

一项针对24名中年妇女的12周研究发现，每周游泳3次，每次60分钟，可显着减少体内脂肪，提高柔韧性，并减少多种心脏病的危险因素，包括高总胆固醇和血液甘油三酸酯。

游泳的另一个优点是：对身体的冲击力小，这意味着您的关节更轻松。对于受伤或有关节疼痛的人来说，这是一个很好的选择。不过，正是由于对身体的冲击力小，游泳属于有氧运动，减肥减脂效果没有负重训练好。

总结：对于希望减肥的人来说，游泳是一种效率较低的运动。不过，它可以帮助您提高身体灵活性，并减少各种疾病的风险因素。