营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。...

慢跑和跑步也是一个不错的训练方式，虽然不是最高效的减肥训练方式，但是，作为健身新手和初学者，甚至很少运动的人，可以帮助你在开始的1-2周内减肥减脂...

动感单车或骑车是一种流行的运动方式，可以改善你的健康状况并帮你减肥...

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练...

游泳是减肥和保持体形的一种很好方式。据哈佛大学健康学院（Harvard Health）估计，一个70公斤的人游泳半小时，燃烧约233卡路里的热量...

普拉提是一项针对新手和初学者的运动，可以帮助您在一定程度上减轻体重...

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重...

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快...

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康...

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法...

无氧间歇训练，通常称为高强度间歇训练或HIIT，其实这是一个广义术语，是指短暂剧烈的运动与休息交替的训练方式...

快走是减肥的最佳方法之一，因为对于初学者新手小白来说，这是最方便又轻松的方法，如果你对健身一点儿都不懂，不会感到不知所措，更不用购买设备...

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量...

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量...

在当今社会，身材管理是很多女性关注的重要话题之一...

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。...

瑜伽是缓解压力的一种流行方法。虽然瑜伽通常不被认为是一种减肥运动，但它可以燃烧一定量的卡路里（看你做瑜伽的强度），并有许多其他健康益处，可帮助减肥...

隔天一次有氧运动，运动时间在40分钟以上，可以选择单车，慢跑，快走，游泳等。一周三到四次的训练...

随着现代社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体形美观，而减肥成为了许多人的共同目标...

负重训练是希望减肥的人最好的选择。根据哈佛健康统计，每进行一次30分钟的负重训练或力量训练，一个70公斤的人燃烧大约112卡路里的热量...