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普拉提
时间:2024-03-15 13:25 | 栏目:
减肥
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普拉提是一项针对新手和初学者的运动,可以帮助您在一定程度上减轻体重。
根据美国运动委员会赞助的一项研究发现,一个体重64公斤的人在初学普拉提课上,30分钟可以燃烧108卡路里的热量。不过,进行负重训练等高级训练运动会燃烧168卡路里。
尽管普拉提可能不会像跑步等有氧运动那样燃烧掉更多卡路里,但许多人发现它很有趣不枯燥,可能坚持起来比跑步会更容易。
一项针对37名中年女性的为期8周的研究发现,与同期未进行运动的女性对照组相比,每周进行3次普拉提运动,每次运动90分钟,可明显减少腰部、腹部和臀部的围度。
除了减肥以外,普拉提还可减轻腰痛,并改善您的力量、平衡、柔韧性、耐力和整体健康水平。
您可以在家做普拉提运动或去专门提供普拉提课程的专业健身房。而且为了进一步增加普拉提的减肥效果,可以将其与健康的饮食习惯或其他形式的训练相结合,例如负重训练,减肥效果会更好。
总结:普拉提是一种初学者运动,可以帮助您减轻体重,同时改善身体其他方面的力量,以及平衡性、柔韧性和耐力。
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