瑜伽

瑜伽是缓解压力的一种流行方法。虽然瑜伽通常不被认为是一种减肥运动，但它可以燃烧一定量的卡路里（看你做瑜伽的强度），并有许多其他健康益处，可帮助减肥。

据哈佛大学健康学院（Harvard Health）估计，每练习30分钟瑜伽，一个70公斤的人可燃烧大约149卡路里的热量。一个对60位肥胖女性进行的为期12周的研究发现，与对照组相比，每周参加两次90分钟的瑜伽课程，她们的腰围平均减少了3.8厘米。此外，瑜伽小组被试人的身心压力健康得到了改善。

除了燃烧卡路里外，研究还表明，瑜伽可以教人正念，帮助理性控制思维，可以帮助你抵抗不健康的食物，控制暴饮暴食，并更好地了解身体的饥饿信号。

瑜伽课全城皆是，而且您可以在任何地方练习瑜伽，包括在家中舒适的环境，以及线上有很多指导教程和瑜伽app。

总结：瑜伽是一项低强度的减肥运动，几乎可以在任何地方进行。不仅燃烧卡路里，还教会您正念和自控力，以帮助您抵抗食物的渴望。